po czym

nie mam pojęcia w czym Ci to pomoże, no ale... Wiek: 20 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 2962kcal Białko: 166g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 104g - 1,5g/kg masy ciała Węglowodany: 345g - 5g/kg masy ciała 1. Śniadanie - Jajka 160g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko [...]

Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]

[...] lub przyprawic o bol glowy i ciagle zastanawianie sie, ktory wybrac. Napisze krotko i na temat. Nie jestem zadnym specjalista, kulturysta ani czlowiekiem, ktory pisze o czyms o czym nie ma pojecia, by tylko zablysnac. Dlatego nie bede sie skupial na skladzie (kazdy kto sie na tym zna, niech wybierze dla siebie najlepszy). Napisze o [...]

Cukierki smaczne Tego isocoola musze wypróbować, bo już kiedyś Wuchta go polecał. Teraz juz wiem po czym jest ten progres

[...] i moje jajka ale nie wiem czemu po wejscu na clomid + nolve dziwnie sie czuje psycha jakas nie taka.mam strasznie problemy z koncentracja i moje jajka czuja sie gorzej :( z czym mam duzy problem bo kobieta mi marudzi .. doradzcie cos zeby jajka wrocily do formy czy to moze sobie sam uroilem w bani ze mam problemy ? albo cos na poprawe popedu ? [...]

Wuchta - jeden posilek przed treningiem? co to ma znaczyc ? ciezar w wyc na nast 15tki zmniejsz sobie do 100 kiloa pozniej dodawaj tylko po 2,5kg co trening Sene - po czym widze? po wychyleniu bioder albo inaczej - widze ze kosc udowa jest na tyle długa wzgledem reszty ze nie mozna stabilnie wykonac pełnego siadu bez "pokusy" [...]

[...] HIIT) odchudzania można zdecydowanie efektowniej wykorzystać. 6. Fakt, dlatego autor powinien napierw określić typ swojej sylwetki i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne o czym wcześiej wspomniałem. Mam nadzieję, że lepiej z tą wiedzą Ci się zaśnie. Proponuje poczytać na temat glikogenu, i pobyć lekko powściągliwym w komentowaniu, które jak [...]

Po czym, po carbo? Jasne

Dzis mialam przerwe w treningu,bo tak mnie wkurzali od rana w pracy,ze jedyne o czym myslalam,to by po prostu isc do domu...Poza tym,przerwa dobrze mi zrobi..Tak czulam..wiec..tak zrobilam.. 7.30-muesli+jogurt 12.00-2xjajko+rzodkiewki+ogorek+salata+kromalek z maslem orzechowym 4.00-2kawalki dorsza+kasza+salatka z pomidorow 6.00-kawa+migdaly [...]

[...] innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - olej lniany zmieszaj z czymś te pomidory masz do wyboru wiele warzyw urozmaicaj dietę OBIAD - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - orzechy włoskie 80g /// B-13 T- 48 [...]

[...] lapie fat ;] Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa Zapotrzebowanie około 2600kcal Posilki spozywane co 3 H, odnosnie dni bez treningowych mam problem, a mionowicie czym zastapic posilki ktore sa przed i po T, byloby to proste gdyby nie low carb, no ale specjalista w odzywianiu nie jestem ( na razie ). 2. Inne mięsa ktorymi moge [...]

Nie niewiem o czym pisze.Pozatym on już niema kasy a na nitrze jest ładny cykl. Faktycznie suple nic nie dają sam sie o tym przekonałem.4 miecha stałem w miejscu na sucho a po nitro energizer wszystko poszło w wymioarach i masie, nie niezmieniałem "diety".

Jeśli już piszecie jakieś bzdety o wielkich przemianach z niby tłuściocha w ekstra laskę, to macie tu coś czym rzeczywiście jest się zachwycać :) To dziewczyna, która na początku ważyła 150kg, obecnie waży 68kg :) Macie tu zdjęcia zrobione przed dietą, w trakcie i po :) TO JEST SUKCES Zmieniony przez - tweetul w dniu 2009-08-10 18:04:40

Celem jest sila, czy rzezba? Bo obawiam sie, ze po 5 miesiecznym stazu nie masz w czym rzezbic. Rozpisz diete b/t/w/kcal.

[...] się tu tylko po to żeby tu napisać, link do tego wątku dostałam od znajomego... Po prostu brak słów żeby opisać to co Wy tu wyrabiacie... Nie wiem czy jest się rzeczywiście czym zachwycać... Gdyby ta dziewczyna ważyła 100kg i zrzuciła połowę z tej wagi, to by można było gratulacje składać, ale nie Tobie, tylko jej... Jeśli sobie poradziła z [...]

[...] to górna granica tetna treningowego dla osoby o wysokiem poziomie wydolności VO2 max. Dla ludzi o niskim czy srednim poziomie wydolnosci te procenty sa duzo niższe (przy czym cały czas do wyniku dolicza sie tetno spoczynkowe). czyli ja bym tu dał granice do 75% to dalej jest procent dla osoby o wysokiej wydolności fizycznej VO2 max z tym że [...]

[...] uprawiać nawet sporty najbardziej obciążające kolano (to wiadomo totalna bzdura) ale skoro, "można wszystko" to po co te pytania?? w takim razie bez różnicy byłoby czym sie zajmuję.. Tak więc rozumiem twoje rozdarcie, ale do tego co mówią lekarze trzeba mieć ..dystans. Nie wiem w jakim stopniu jest uszkodzone twoje wiązadło, być może [...]

[...] indyka 150g Sok pomidorowy 1 szklanka Warzywa: ogórek 100g pomidor - 100g Herbata zielona 16:00 TRENING 15 MINUT PO TRENINGU banan 150g białko w proszku ostrowia 10g ( z czym mieszać? z wodą? ) 18:00 - 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Mięso z piersi kurczaka 200g Warzywa: Kalafior(pół 200g), pomidor 50g , grejpfrut 200g [...]

Waga: 62 kg Wzrost: ok. 180 cm Wiek: 18 lat Przyjąłem dzienny bilans 3000 kcal 20% białka 30% tłuszczy i 50% węglowodanów. 3000 kcal - baza wyjściowa 600 kcal białka 150 g białka 900 kcal tłuszcze 100 g tłuszczy 1500 kcal węglowodany 375 g węglowodanów Śniadanie 1: Płatki owsiane 100 g + łyżeczka miodu + kilka rodzynek + 400 ml mleka Jajecznica [...]

[...] Na nic teraz było by rozpisanie Ci diety skoro potem niewiedziała byś dlaczego to a nie coś innego, a tak sama będziesz miała możliwość manipulowania swoją dietą. Poczytaj czym są węglowodany i po co one sa, poczytaj dlaczego tak ważne są białka i poczytaj tez jakie powinnaś jeść tłuszcze. Potem naucz się co i o której godzinie jest Ci [...]